* Vijfkamp
* Commandobrug
* Balsport
Wat moet je kunnen en kennen?
* Slagen in de vijfkamp.
*
Één balspel kunnen uitleggen en begeleiden.
*
Een commandobrug perfect kunnen gebruiken met de gekende techniek.
Heb je al eens beproefd tot welke lichamelijk inspanning je in staat bent?
Doe eens een test en probeer in de volgende vijfkamp ten minste 40 punten te behalen.
Voor de meisjes ligt het aantal minimum punten op 35.
Alle kampen moeten op één dag gebeuren en afhankelijk van welke kamp heb je een aantal kansen.
Wanneer je de behaalde punten niet hebt bereikt, moet er minstens 1 week rust tussen zitten wanneer je terug een poging wilt ondernemen.
Bij de sprint van 60 m/80 m en de afstandloop van 1000 m heb je telkens één kans. Bij het verspringen, het hoogspringen en de hink-stapsprong heb je telkens drie kansen. Het beste resultaat van de drie telt.
Gegevens vijfkamp voor de jongens: Minstens 40 punten behalen.
Leeftijd |
Actie |
|
5ptn |
7ptn |
10ptn |
13ptn |
16ptn |
11 |
60 m sprint |
|
13" |
12,5" |
12" |
11,5" |
11" |
12 & 13 |
80 m sprint |
|
16" |
15,5" |
15" |
14,5" |
14" |
14 & 15 |
80 m sprint |
|
14" |
13,5" |
13" |
12,5" |
12" |
ouder |
80 m sprint |
|
14" |
13,5" |
13" |
12,5" |
12" |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
verspringen |
|
2,50 m |
2,65 m |
2,75 m |
2,85 m |
3 m |
12 & 13 |
met aanloop |
|
2,70 m |
2,95 m |
3,10 m |
3,25 m |
3,40 m |
14 & 15 |
in verspring |
|
3,10 m |
3,25 m |
3,40 m |
3,55 m |
3,70 m |
ouder |
zandbak |
|
3,10 m |
3,25 m |
3,40 m |
3,55 m |
3,70 m |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
hoogspringen |
|
80 cm |
85 cm |
90 cm |
95 cm |
100 cm |
12 & 13 |
met aanloop |
|
90 cm |
95 cm |
100 cm |
105 cm |
110 cm |
14 & 15 |
over gespannen |
|
100 cm |
105 cm |
110 cm |
115 cm |
120 cm |
ouder |
koord |
|
100 cm |
105 cm |
110 cm |
115 cm |
120 cm |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
hink |
|
4 m |
4,30 m |
4,60 m |
4,90 m |
5,20 m |
12 & 13 |
stap |
|
5 m |
5,50 m |
6 m |
6,50 m |
7 m |
14 & 15 |
sprong met |
|
6 m |
6,50 m |
7 m |
7,30 m |
7,60 m |
ouder |
aanloop |
|
6 m |
6,50 m |
7 m |
7,30 m |
7,60 m |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
1000 meter |
|
9' |
8' 30" |
8' |
7' 30" |
7' |
12 & 13 |
1000 meter |
|
7' |
6' 45" |
6' 30 |
6' 15 |
6' |
14 & 15 |
1000 meter |
|
4' 30" |
4' 15" |
3' |
3' 45" |
3' 30" |
ouder |
1000 meter |
|
4' |
3' 45" |
3' 30" |
3' 15" |
3' 05" |
Gegevens vijfkamp voor de meisjes: Minstens 35 punten behalen.
Leeftijd |
Actie |
|
5ptn |
7ptn |
10ptn |
13ptn |
16ptn |
11 |
60 m sprint |
|
14" |
13,5" |
13" |
12,5" |
12" |
12 & 13 |
60 m sprint |
|
13" |
12,5" |
12" |
11,5" |
11" |
14 & 15 |
60 m sprint |
|
12" |
11,5" |
11" |
10,5" |
10" |
ouder |
60 m sprint |
|
12" |
11,5" |
11" |
10,5" |
10" |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
verspringen |
|
2 m |
2,20 m |
2,40 m |
2,60 m |
2,80 m |
12 & 13 |
met aanloop |
|
2,50 m |
2,65 m |
2,75 m |
2,85 m |
3 m |
14 & 15 |
in verspring |
|
2,80 m |
3 m |
3,20 m |
3,30 m |
3,40 m |
ouder |
zandbak |
|
3,10 m |
3,20 m |
3,30 m |
3,40 m |
3,50 m |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
hoogspringen |
|
70 cm |
80 cm |
90 cm |
95 cm |
100 cm |
12 & 13 |
met aanloop |
|
80 cm |
90 cm |
100 cm |
105 cm |
115 cm |
14 & 15 |
over gespannen |
|
90 cm |
100 cm |
110 cm |
115 cm |
125 cm |
ouder |
koord |
|
100 cm |
110 cm |
120 cm |
125 cm |
130 cm |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
hink |
|
3,50 m |
4 m |
4,30 m |
4,60 m |
5 m |
12 & 13 |
stap |
|
4,50 m |
5 m |
5,30 m |
5,60 m |
6 m |
14 & 15 |
sprong met |
|
5,5 m |
6 m |
6,30 m |
6,60 m |
7 m |
ouder |
aanloop |
|
6,5 m |
7 m |
7,30 m |
7,60 m |
8 m |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
300 meter |
|
3' 30" |
3' 15" |
3' |
2' 45" |
2' 30" |
12 & 13 |
300 meter |
|
3' 15" |
3' |
2' 45" |
2' 30" |
2' 15” |
14 & 15 |
300 meter |
|
3' |
2' 45" |
2' 30" |
2' 15” |
2' |
ouder |
300 meter |
|
3' |
2' 45" |
2' 30" |
2' 15” |
2' |
Commandobrug 
Naast de vijfkamp kan je ook je durf en spierkracht tonen. Steek de commandobrug over die minstens 10 meter lang is.
De gemiddelde hoogte van de commandobrug is 2 meter.
Met de juiste techniek zal alles vlotter en gemakkelijker gaan. Vraag steeds raad bij jullie leiding die deze techniek onder de knie heeft.
Balsport
Een balspel:
Een sportieve gids of scout houdt van een sportspel en eerbiedigt de spelregels.
Dit moet je nu eenmaal bewijzen aan de hand van één of ander balspel dat je uitlegt aan de groep. Je zorgt ook voor de juiste spelregels, juiste afbakening van het terrein, de verdeling, ...